超實用！3個標準教你分辨按摩手法技術的好壞

剛進入按摩的世界，無論是想幫家人放鬆舒緩還是剛入行成為職業按摩師，你一定會在網路上收集很多大師前輩們的不藏私手法教學影片，甚至也上過不同老師的課程，但這麼多來自各種派別琳琅滿目的按摩手法到底該如何評估它的價值呢？總不可能全都用吧，按時療癒跟你分享三個最重要的評估標準，大家可以一一用這三個標準檢視一下手邊的技術，才不會被眼花撩亂的手法給淹沒囉。

三項按摩手法關鍵評估標準

1. 輕鬆 

2. 舒服

3. 時效

4. 結論

   
   

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輕鬆

輕鬆是最最最重要的一個標準，試問如果有一種手法超級有效，但是代價卻是操作者會受傷，這樣的手法你敢用嗎？按摩又不是一命換一命，不要把按摩搞得這麼悲壯。而輕鬆最的低標準是什麼？就是你操作起來不會累，不會覺得很免強，也不會有不舒服的感覺。只要你感覺用起來不順手，它就不是好手法不值得你採用。

但我也得說，對你來說不輕鬆的手法有可能對其他人來說很輕鬆，這不代表這個手法有問題，只是這個手法不適合你，也許是因為你體型的限制(高矮胖瘦都有可能)，也可能是因為你肌肉力量的限制，甚至是因為你尚未掌握正確的發力要訣，無論是哪種原因都不要執著，只要是會讓你辛苦吃力的技巧，放生它吧，還有更適合你的手法。

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舒服

當第一關通過了以後我們來看第二關“舒服”，按摩是一門放鬆舒緩的藝術，兼具舒服與鬆解兩大目的，有別於單純以治療為目的的操作（例如復健或醫生治療時所使用的技巧，為了用最短時間達到解決問題的目標，病患當下感受並非醫療人員要考量的首要項目），因此好的手法不只要有效，更要讓被按者當下也能享受而非忍耐，這才是值得被你收錄的技巧。

延伸舒服的觀點，對按摩來說，只要任何在操作當下會讓被按者感到疼痛的技巧一律淘汰，不要再相信什麼痛才會有效的屁話了，中醫的確有“痛則不通，通則不痛”的說法，但這不代表要用痛的方式去處理，應該用不痛的方式去通才對。一但對方感到疼痛，要嘛不是已經讓對方受傷，要嘛就是正在讓對方受傷的路上前進。再次強調，疼痛是肌纖維受傷的訊號，長期反覆的使肌肉受傷很容易讓肌肉面臨幾乎不可逆的肌肉纖維化狀態，為了家人伴侶或是客人的健康著想，現在就丟掉“會痛才有效”的過時按摩觀念。

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時效

我首先假設所有你在網路上或實體課程中學到的技術都是有效的技術，因該不會有這麼無良的老師分享無效的技巧。但即使是有效也可以分高下，我們看的就是效果的持續時間。同樣針對肩膀的放鬆，一個手法只能撐一天，一個手法卻能持續一週，我想不用我多說大家都會判斷。所以只要符合前面兩個標準的手法，大家都可以發揮神農嚐百草的精神讓你的家人伴侶當實驗對象（白老鼠），看看究竟何種技術的維持時間最久，那自然就是最後勝出的口袋技巧。

說到效果，這裡也要補充一個重要的觀念，隨著我們對身體的認識越來越深，過往哪裡酸按哪裡的思維也該改變了，不是說哪裡痠按哪裡沒有用，還是有用只是效果有限效期很短，更有意義的操作方式會從結構的整體角度看待身體，不只是西方運動醫學才如此，傳統的中醫經絡智慧也是呼應整體觀。因此比起片段式的單點手法，你更需要的是學一套有系統解題的知識，否則就算你會一百種斜方肌的操作技巧又如何，遇到肩頸痛如果你只知處理斜方肌，而緊繃的源頭沒有處理，錯位的結構沒有還原，那對被按者來說這樣的按摩就跟隔靴搔癢一樣收效甚微。

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結論

	輕鬆	舒服	時效
冠軍手法	Ｖ	Ｖ	Ｖ
苦行僧手法	Ｘ	Ｖ	Ｖ
鮮奶手法	Ｖ	Ｖ	Ｘ
家暴手法	Ｖ	Ｘ	Ｘ
甜蜜手法	Ｘ	Ｖ	Ｘ
垃圾手法	Ｘ	Ｘ	Ｘ

上面這張表就是三項標準排列組後的結果，最佳的方案當然是三項都達標的冠軍手法，如果從缺至少找符合輕鬆與舒服的鮮奶手法（只是保鮮期很短），甜蜜手法也沒有不好，但那目的是維繫伴侶感情而不是紓緩痠痛囉。至於其他的就通通捨棄了吧。

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