每天為伴侶按摩15分鐘的好處有哪些

郭起超（Super）
2023年9月29日
讀畢需時 3 分鐘

先用個比喻，大家在家吃飯的碗盤是多久洗一次，每天洗？每週洗？每月洗？沒意外的話應該都是每天洗，花一點時間，讓廚房恢復乾淨清新。但如果每週洗一次會發生什麼事呢？不但油污變得更難清理，甚至殘渣食物會發霉，產生異味，以及招來蟑螂螞蟻蒼蠅等不速之客。於是原本可能10分鐘能搞定的事，變成2小時也未必處理得完。

身體跟廚房很像，每日累積的疲勞如果置之不理，當累積的量與時間到達一定的門檻，就會產生質變，就像廚房碗盤一但質變就不再只是油污問題，還多了蟑螂螞蟻害蟲困擾。身體的質變不但更為複雜，痠痛疲勞會反映在多個層面。所以按摩不是只有緩解痠痛而已，它的好處包含下面

按摩的好處

緩解痠痛
消除疲勞
平衡體態
調理臟腑
改善情緒
促進感情

第一個層面是最顯而易見的結構層面，輕者如高低肩，骨盆前後傾，重者如富貴包，椎間盤突出(骨刺)，在這個層面，長期累積的疲勞使肌肉筋膜改變了身體的結構，改變的結構又再度影響我們的健康。即使處理疲勞，被改變的結構也無法簡單復原，甚至是難以復原。

第二個層面造成的影響不但更加重大，而且一般人還不會聯想到與疲勞有關。當第一個層面身體的結構造成改變，胸腔與腹腔也會因為結構的影響而壓迫內臟，造成臟腑機能的低下，如脹氣，腸胃消化不良等問題發生。此外，睡眠障礙，女性的生理痛，男性的泌尿困擾其實也都是疲勞在第二個層面造成的影響。

第三個層面則是關於情緒，雖然最直覺的理解就是長期的身體不適會連帶影響情緒，長期的憂鬱與焦慮又可能使短期的情緒問題變成真正棘手的心理疾病。另一方面，從中醫的觀點來看，不同臟腑的失衡也會加深憂思悲恐驚等不同的情緒反應，這都是在最初僅僅是肌肉緊繃階段所想像不到的嚴重後果。

看到這裡，相信大家對於每天消除痠痛緊繃(不要累積到質變)的重要性已經有所認識，接下來我來說一下為何每天15分鐘就足夠。每天15分鐘的結論主要是來自兩個原因，第一個原因是一般人並非專業按摩師，即使學會了正確用力的技巧，要你幫伴侶一次按個一小時也許一個月一次沒問題，但如果天天都這樣玩心理負擔也會很大，畢竟大家不是整天閒閒沒事，無論是工作還是顧家育兒都會讓你感到疲勞，15分鐘就是個快樂時光總是過得特別快的時間長度。而第二個原因，現代文明生活雖然會讓我們身體累積疲勞緊繃，但疲勞累積的速度也沒有這麼快，一般來說是以週為單位在累積。在按時療癒獨創的157按摩法中，我們將全身劃分成七個大區域，每天只要照顧好一個區域即可，而15分鐘也剛好是每個區域處理的建議時間。這樣子無論是依照正常流程輪流，或是彈性依照被按者的需求彈性調整，都能讓他的身體始終保持在輕鬆健康的狀態。

所以囉，看到這裡你能明白按時療癒居家按摩學校為何會想推廣居家按摩了吧，透過每天一點點像洗碗一樣的簡單處理，就能避免未來如同天搖地動般的健康危害。身體之間的互相影響機制遠比我們所知還要更為複雜，我這篇文章並非要推翻過往你對於健康的認識，例如便秘的成因當然也跟飲食習慣以及生活習慣有關，但重要的是在於一但忽視小處的肌肉痠痛緊繃，終究會累積成大處結構失衡造成身體更多的病痛。

就像一些狗血文章說的，人生沒有後悔藥，年輕的時候不懂大家為何生日老是要許希望大家身體健康這種矯情願望，直到年過40後發現健康還真的像個身外之物隨時會離你而去才知道有多重要，能簡簡單單就搞定的健康，就別弄到傾家蕩產才追悔莫及。

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班制	1~3超小班制	5人左右小班制	7人以上大班制
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