如果要問我居家按摩課程中最重要最珍貴的內容是什麼？ 我不會說是獨創的157按摩法 我也不會說是整合了五大領域的知識精華 我更不會說是幾個坊間極難接觸到的珍稀手法 答案也許令你意外 其實是安全 做為想幫助摯愛分擔甚至緩解痠痛不適的初心...

Garmin路跑，人生初10K完賽照 人吶千萬不要太自信 想說跑過7K就兩個月不訓練 結果才3K就眼神死！！ 還好有在時間內完賽 我想這次路跑對我最大的意義 還是切身了解到跑者的身體需求（神農嚐百草？） 除了大小腿肌肉這種顯而易見的痠痛，...

這個問題有兩個關鍵字，每天與15分鐘，先談每天的重要性。 我用個比喻，大家在家吃飯的碗盤是多久洗一次，每天洗？每週洗？每月洗？沒意外的話應該都是每天洗，花一點時間，讓廚房恢復乾淨清新。但如果每週洗一次會發生什麼事呢？不但油污變得更難清理，甚至殘渣食物會發霉，產生異味，以及招...